خبز البيتا المشوي بالثوم والأوريجانو
حصة واحدة تحتوي على 992 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.19 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط فصوص الثوم والأوريجانو وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مشوي مع الثوم المشوي-صلصة الأوريجانو والبطاطس المشوية, خبز الأوريجانو بالثوم، و مراوح البطاطس المشوية بالثوم والأوريجانو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة صغيرة على نار متوسطة حتى تلمع. طهي الثوم ، وتحول مرة واحدة ، حتى ذهبية شاحبة ، حوالي 1 دقيقة. تخلصي من الثوم وأزيلي المقلاة عن النار ، ثم قلبي الزعتر.
تحضير الشواية للطهي المباشر على الفحم الساخن المتوسط (حرارة متوسطة عالية للغاز) ؛ انظر إجراء الشوي.
رف شواء النفط. شواء بيتاس ، 3 في وقت واحد ، وتغطي فقط في حالة استخدام موقد غاز ، وتحول مرة واحدة ، حتى تظهر علامات شواء ، حوالي 2 دقيقة مجموع لكل دفعة.
انقله إلى لوح التقطيع وادهن كلا الجانبين بزيت الثوم والأوريجانو.
يمكن شواء البيتاس في مقلاة شواء ساخنة ذات 2 شعلة على نار متوسطة.