حساء ميسو الكتوم
قد يكون حساء ميسو الكتوم مجرد الحساء الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيسكاتارية على 45 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 54 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك التوفو الحريري والميسو والبصل الأخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول البحر الكنز حساء البطلينوس ميسو, حساء البطلينوس / حساء البطلينوس ميسو، و ميسو حساء البطلينوس مع زيت البقدونس لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر كبيرة ، يغلى 4 أكواب من الماء على نار عالية.
يضاف المحار ويغطى ويغلى حتى يفتح ، حوالي 4 دقائق. باستخدام الملقط ، انقل المحار إلى طبق كبير.
قم بإزالة المحار من الأصداف واحتفظ به ؛ تخلص من الأصداف.
اسكب مرق البطلينوس ببطء في وعاء كبير ، وتوقف عند الوصول إلى الحبيبات في القاع. اشطف المقلاة وضعها مرة أخرى على الموقد.
يسكب مرق البطلينوس مرة أخرى في القدر ويخفق في الميسو حتى يصبح ناعما. يغلى الحساء على نار معتدلة.
يضاف التوفو ويطهى لمدة 4 دقائق.
أعد المحار إلى الحساء لتسخينه.
يرش البصل الأخضر على الوجه ويقدم على الفور.
ملاحظات: حصة واحدة: سعرات حرارية 105 كيلو كالوري ، بروتين 15 جم ، بروتين الصويا 3 جم ، كربوهيدرات 6 جم ، كولسترول 31 مجم ، إجمالي الدهون 9 جم ، دهون مشبعة .2 جم