حساء المأكولات البحرية مع الاسكواش
الشوربة المأكولات البحرية مع الاسكواش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 434 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.65 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش في فصل الشتاء ، والبطاطا ، ومرق الخضار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام حليب جوز الهند غير المحلى ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك الفراولة النباتي الخالي من الغلوتين كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. حاول حساء المأكولات البحرية مع الاسكواش, أفضل حساء المأكولات البحرية، و حساء المأكولات البحرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
جعل قاعدة تشوودير. في قدر متوسط ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق.
يضاف الكراث والكراث والثوم والزنجبيل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الكراث ، حوالي 6 دقائق.
يضاف القرع والجزر ومسحوق الكاري ويتبل بالملح ويطهى مع التحريك لبضع دقائق.
ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية ، أضيفي الليمون وورق الغار وحليب جوز الهند والمرق واتركيها على نار هادئة. اطهي قاعدة حساء الشودر حتى يصبح القرع والجزر طريين جدا ، حوالي 30 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اصنع بلح البحر. في قدر متوسط ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة منخفضة.
يضاف الكراث والثوم ويطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج لمدة 3 دقائق. زيادة الحرارة إلى عالية ، إضافة النبيذ ، وتقديمهم ليغلي.
أضف بلح البحر ، وقم بتغطية القدر ، وقم بالبخار حتى تفتح على مصراعيها ، من 3 إلى 4 دقائق.
باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل بلح البحر إلى وعاء متوسط الحجم.
إزالة بلح البحر من قذائف; تجاهل قذائف وأي بلح البحر التي لم تفتح. صفي المرق في وعاء صغير.
بمجرد أن يصبح القرع طريا ، تخلص من عشب الليمون وورق الغار. قم بمعالجة قاعدة حساء الشودر في الخلاط حتى تصبح ناعمة ودسمة للغاية ، ثم مررها عبر مصفاة شبكية دقيقة في قدر كبير.
اتركي قاعدة الشوربة على نار هادئة ، ثم أضيفي مكعبات القرع الخام والبطاطس واللفت واطهيها حتى تنضج ، لمدة 10 دقائق تقريبا.
يضاف الفجل والروبيان وقاروص البحر ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. ضجة في بلح البحر والفلفل الأحمر. يجب أن يكون قوام الحساء أرق من حساء الشودر التقليدي—أضف القليل من سائل بلح البحر المحجوز ، إذا لزم الأمر. الموسم مع لمسة من الملح والفلفل.
قدمي الشوربة في أوعية مغطاة برذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز والبصل الأحمر والثوم المعمر وفلفل حلب.