حساء القرع والتفاح
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب القرع وحساء التفاح. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 103 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. مزيج من الفلفل والزبدة والقرع الجوز ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول حساء القرع والتفاح, الجوز الاسكواش حساء التفاح، و حساء القرع والتفاح لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في قدر كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم والتفاح ؛ يطهى مع التحريك باستمرار ، 1 دقيقة.
إضافة الاسكواش والتالي 4 المكونات; يقلب 30 ثواني أو حتى تمتزج جيدا.
يضاف المرق ويترك على نار خفيفة. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج القرع والخضروات.
ضع نصف خليط الاسكواش في الخلاط مع 1/4 كوب حليب مبخر.
قم بإزالة مركز غطاء الخلاط (للسماح للبخار بالهروب) ؛ غطاء آمن.
ضع منشفة نظيفة على الفتحة لتجنب البقع ؛ امزج حتى تصبح ناعمة.
تصب في وعاء. كرر مع القرع المتبقي والحليب المتبخر.
ملعقة 1/2 كوب حساء في وعاء صغير أو اليقطين مصغرة. دوامة في 3/4 ملعقة صغيرة كرم فراش ، إذا رغبت في ذلك.