صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

حساء الفلفل الأخضر المحشو

حساء الفلفل الأخضر المحشو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء الفلفل الأخضر المحشو. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 198 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو ومرق اللحم البقري الأقل صوديوم والأرز وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل حساء الفلفل الأخضر المحشو, فلفل أخضر محشي، و محشوة أكواب الفلفل الأخضر.

تعليمات

1
سخني فرن هولندي صغير على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة4 أكواب من جبن الفلفل الجاك المبشور، مقسمة
2
يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
3
يضاف الفلفل الأخضر المفروم والبصل ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج الخضار. ضجة في الفلفل الأسود, مرق لحم البقر أقل الصوديوم, الطماطم مكعبات, وحساء الطماطم; جلب ليغلي. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 45 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مرق لحم البقر منخفض الصوديوممرق لحم البقر منخفض الصوديوم
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
حساء الطماطمحساء الطماطم
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
ملعقة 1/4 كوب الأرز الأبيض المطبوخ الساخن في كل من 6 السلطانيات; أعلى مع 1 كوب حساء.
المكونات سوف تحتاج
الأرز الأبيض المطبوخالأرز الأبيض المطبوخ
جبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياريجبنة شيدر مبشورة، بصل أخضر مقطع، كريمة حامضة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)