صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة55
مجلة

حساء الأفوكادو البازلاء مع زيت الأعشاب

حساء الأفوكادو البازلاء مع زيت الأعشاب
حساء الأفوكادو البازلاء مع زيت الأعشاب هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية حساء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 300 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.81 دولار لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو وزيت الزيتون ومرق الخضار وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول مطعم نمط الثوم وعشب الخبز غمس النفط, سلطة الطماطم والأفوكادو والخيار مع صلصة الفيتان والليمون اليوناني، و الأفوكادو عشب تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج البقدونس وزيت الزيتون و 2 ملاعق كبيرة من الطرخون في الخلاط ؛ امزج حتى تصبح ناعمة. سلالة الخليط من خلال غربال شبكة غرامة ، والضغط على الأعشاب المفرومة. احتياطي 1 ملعقة كبيرة من زيت عشب (تجاهل المواد الصلبة عشب).
المكونات سوف تحتاج
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)1/2 رطل من حبوب الحمص، المنقوعة والمطبوخة (يُحتفظ بـ 1/3 كوب من سائل الطبخ)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
2
في قدر, الجمع بين الكراث, مرق, و 2 كوب ماء; جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة جزئيا ، حتى ينضج الكراث (10 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
3
يضاف البازلاء ويترك على نار خفيفة حتى ينضج (3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
4
العمل على دفعات, نقل خليط البازلاء إلى خلاط مع الأفوكادو, زبادي, متبقي 2 الطرخون ملاعق, والملح والفلفل; مزيج حتى تصبح ناعمة. (يمكنك أيضا استخدام خلاط الغمر لخلط الحساء في قدر.) يقسم الحساء بين 4 أوعية ، ويرش بزيت الأعشاب المحجوز ، ويزين بأوراق الطرخون الإضافية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)