حزم رقائق الهلبوت والفلفل والليمون المشوي والاسكواش
قد تكون حزم رقائق الهلبوت والفلفل والليمون المشوي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.68 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 199 سعرة حرارية. هذه الوصفة من BettyCrocker.com لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الاسكواش الصيف, زيت نباتي, فلفل الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. حاول الليمون الدجاج والهليون احباط حزم, حزم رقائق السلمون المشوي الباييلا، و حزم رقائق لحم الخنزير المشوية الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفحم أو شواية الغاز للحرارة المباشرة.
قطع أربع قطع 18 * 12 بوصة من رقائق معدنية شديدة التحمل ؛ رش مع رذاذ الطبخ.
قطع السمك إلى 4 قطع خدمة إذا لزم الأمر.
ضع 1 قطعة سمك على كل قطعة رقائق معدنية.
يرش السمك مع 1 ملعقة صغيرة من الريحان ، 1/2 ملعقة صغيرة من فلفل الليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح المتبل.
رتب الكوسة والفلفل على السمك.
يرش الريحان المتبقي وفلفل الليمون والملح المتبل.
رذاذ مع النفط. أضعاف احباط على الأسماك والخضروات حتى تلتقي الحواف. ختم الحواف ، مما يجعل ضيق 1/2 بوصة أضعاف ؛ أضعاف مرة أخرى. السماح بمساحة على الجانبين للتداول والتوسع.
قم بتغطية الحزم وشويها على نار متوسطة من 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تصبح رقائق السمك بالشوكة والخضروات طرية.
قطع س كبير عبر أعلى كل حزمة; أضعاف احباط الظهر.