صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة22
مجلة

حبوب الفاكهة والتوابل الساخنة

حبوب الفاكهة والتوابل الساخنة
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الغلوتين? يمكن أن تكون حبوب الفاكهة والتوابل الساخنة وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.63 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 362 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم وعصا القرفة والكرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل حبوب ساخنة سريعة خالية من الحبوب (خالية من الغلوتين ، باليو ، كامل 30 + نباتي), التوابل حتى الحبوب الخاصة بك، و الفاكهة المنعشة " الحبوب.

تعليمات

1
في قدر صغير ، يغلى القطيفة والقرفة و 2/3 كوب ماء. خففي الحرارة على نار هادئة وغطيها واطهيها لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
2
السماح لتبرد قليلا. تجاهل القرفة.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
3
في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، الفواكه المجففة في الميكروويف والعسل و 2 ملعقة كبيرة. الماء حتى دافئ ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة2/3 كوب (4 أونصات) من رقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
4
مزيج 1 ملعقة كبيرة. العسل السائل من الفاكهة إلى اللبن. تقسيم اللبن بين 2 أطباق, أعلى كل مع نصف قطيفة, ثم نصف الفاكهة معسل.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
5
* شراء في صناديق أو بكميات كبيرة في محلات البقالة جيدة التجهيز ومحلات الأطعمة الطبيعية.