صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة22
مجلة

حبوب الفاكهة والتوابل الساخنة

حبوب الفاكهة والتوابل الساخنة
بحاجة الى وجبة الصباح النباتية الخالية من الغلوتين? يمكن أن تكون حبوب الفاكهة والتوابل الساخنة وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.63 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 13 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 362 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم وعصا القرفة والكرز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 64%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل حبوب ساخنة سريعة خالية من الحبوب (خالية من الغلوتين ، باليو ، كامل 30 + نباتي), التوابل حتى الحبوب الخاصة بك، و الفاكهة المنعشة " الحبوب.

تعليمات

1
في قدر صغير ، يغلى القطيفة والقرفة و 2/3 كوب ماء. خففي الحرارة على نار هادئة وغطيها واطهيها لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
السماح لتبرد قليلا. تجاهل القرفة.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
3
في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، الفواكه المجففة في الميكروويف والعسل و 2 ملعقة كبيرة. الماء حتى دافئ ، حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
4
مزيج 1 ملعقة كبيرة. العسل السائل من الفاكهة إلى اللبن. تقسيم اللبن بين 2 أطباق, أعلى كل مع نصف قطيفة, ثم نصف الفاكهة معسل.
المكونات سوف تحتاج
قطيفةقطيفة
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
5
* شراء في صناديق أو بكميات كبيرة في محلات البقالة جيدة التجهيز ومحلات الأطعمة الطبيعية.