صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

حار الثوم الجير الدجاج

5
4
3
2
1
حار الثوم الجير الدجاج

حار الثوم الجير الدجاج

بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين? حار الثوم الجير الدجاج يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 219 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الثوم والزبدة والزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 41%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل حار الثوم الجير الدجاج, سندويشات التاكو الروبيان حار مع الثوم والكزبرة الجير سلطة الكرنب، و دجاج لايم حار.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الملح والفلفل الأسود والكايين والفلفل الحلو و 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ومسحوق البصل والزعتر والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
مسحوق البصلمسحوق البصل
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
بابريكابابريكا
البقدونسالبقدونس
زعترزعتر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يرش خليط التوابل بسخاء على جانبي صدور الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
3
سخني الزبدة وزيت الزيتون في مقلاة ثقيلة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اقلي الدجاج حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 6 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
يرش مع 2 ملعقة شاي مسحوق الثوم وعصير الليمون. يطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر حتى يغطى بالصلصة بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الثوممسحوق الثوم
عصير الليمونعصير الليمون
صلصةصلصة

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا