جوز الهند الجرانولا
جوز الهند غرانولان هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 517 سعرة حرارية. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 63 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إنه يعمل بشكل جيد كوجبة صباح بأسعار معقولة جدا. إذا كان لديك جوز الهند والعسل وزيت جوز الهند البكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 36 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل بارفيتس كينوا عنبية محمصة بجوز الهند مع جرانولا جوز الهند, جوز الهند الجرانولا، و جوز الهند الجرانولا.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في وعاء كبير ، اخلطي الشوفان ونخالة الشوفان وجوز الهند واللوز معا. تقسيم بين اثنين من ورقة الخبز كبيرة ، وانتشرت في طبقة حتى.
تخبز لمدة 7 أو 8 دقائق في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تحمص قليلا. السماح لتبرد لبضع دقائق ، ثم العودة إلى وعاء كبير.
أثناء تحميص الشوفان ، اخلطي حليب جوز الهند وزيت جوز الهند والزيت النباتي وشراب الشعير والعسل في قدر. يطهى على نار متوسطة مع التحريك حتى يغلي. يغلي لمدة 2 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في الفانيليا.
يسكب الشراب فوق الجرانولا في الوعاء ويحرك حتى تغطى المكونات الجافة بالكامل. تقسيم بين اثنين من ورقة الخبز ، وانتشرت بالتساوي.
تخبز لمدة 8 دقائق في الفرن المسخن مسبقا ، أو حتى تفوح رائحتها وتحمص. تبرد في المقالي ، ثم تخلط في التوت البري المجفف. تخزينها في وعاء محكم في درجة حرارة الغرفة.