صعوبةخبير
جاهز13 ساعة, 45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة9
مجلة
مستقبل الغذاء النباتي: استكشاف اتجاهات الطهي العالمية في عام 2023
مستقبل الغذاء النباتي: استكشاف اتجاهات الطهي العالمية في عام 2023
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
ما وراء الحدود: اكتشاف تنوع ولذة المطابخ العالمية
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
رحلة تذوق الطعام: اكتشاف أشهر المطاعم في العالم
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
استكشاف ثقافة الطعام الغني في أوروبا: رحلة تذوق الطعام عبر القارة
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
10 أفكار لذيذة للطعام البارد للتغلب على الحرارة هذا الصيف
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
من البرجر إلى فطيرة التفاح: استكشاف أفضل 10 أطعمة أمريكية يجب أن تجربها!
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
متع حواسك: استكشف ثقافة الطعام النابضة بالحياة في البرازيل
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
من الوجبات السريعة إلى المزرعة إلى المائدة: استكشاف ثقافة الطعام المتنوعة في الولايات المتحدة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
استكشاف المسرات الطهوية العالمية: رحلة من خلال الطعام والثقافة
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية
من طوكيو إلى نيويورك استكشاف أفضل المطاعم اليابانية

جودي الخضار المتبلة

جودي الخضار المتبلة
هل تحتاج إلى طبق جانبي خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي البيض واللاكتو والنباتي؟ يمكن أن تكون خضار جودي المتبلة وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 162 سعرة حرارية و3 جرام من البروتين و7 جرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 75 سنتًا لكل وجبة. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes السكر والقرنبيط والكرفس والملح. 5 أشخاص جربوا هذه الوصفة وأعجبتهم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 13 ساعة و45 دقيقة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة 70% في الملعقة. تشمل الوصفات المشابهة نصائح شرائح اللحم المتبلة مع الخضار، ونصائح شرائح اللحم المتبلة مع الخضار، ونصائح شرائح اللحم المتبلة مع الخضار.

تعليمات

1
يسلق البروكلي والقرنبيط في قدر كبير من الماء المغلي حتى ينضجا قليلاً.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
البروكليالبروكلي
ملون غذائي سائل أحمر، أصفر، أخضر، وأزرقملون غذائي سائل أحمر، أصفر، أخضر، وأزرق
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب بطاطس مسلوقة1 كوب بطاطس مسلوقة
2
يُصفّى ويُرفع بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
ملون غذائي سائل أحمر، أصفر، أخضر، وأزرقملون غذائي سائل أحمر، أصفر، أخضر، وأزرق
3
في وعاء كبير، يُمزج البروكلي والقرنبيط والفطر والفلفل والكرفس والبصل.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
1-1/3 كوب فطر شيتاكي طازج مقطع إلى شرائح1-1/3 كوب فطر شيتاكي طازج مقطع إلى شرائح
البروكليالبروكلي
3 حبات بطاطس يوكون جولد، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة3 حبات بطاطس يوكون جولد، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات متوسطة
16 محارًا خامًا على نصف الصدفة16 محارًا خامًا على نصف الصدفة
حبة فلفل أخضر، مفرومة فرماً ناعماًحبة فلفل أخضر، مفرومة فرماً ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب صلصة سبانخ وخرشوف2 كوب صلصة سبانخ وخرشوف
4
في وعاء متوسط، يجمع بين الخل وبذور الخشخاش والسكر والخردل والملح والزيت النباتي.
المكونات سوف تحتاج
دزينةدزينة
لصق تلوين الطعام بألوان المدرسةلصق تلوين الطعام بألوان المدرسة
1/2 كيلو دجاج مسلوق ومقطع1/2 كيلو دجاج مسلوق ومقطع
16 قطعة من المحار الخام على نصف الصدفة16 قطعة من المحار الخام على نصف الصدفة
1 ليمونة، مبشورة ومعصورة (المزيد من العصير إذا لم يكن الليمون كثير العصير)1 ليمونة، مبشورة ومعصورة (المزيد من العصير إذا لم يكن الليمون كثير العصير)
1 كوب دقيق متعدد الأغراض، أو أكثر حسب الحاجة1 كوب دقيق متعدد الأغراض، أو أكثر حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كوب صلصة سبانخ وخرشوف2 كوب صلصة سبانخ وخرشوف
5
تخلط حتى تمتزج جيدا.
6
يُسكب التتبيلة فوق الخضار ويُخلط جيدًا. البرد بين عشية وضحاها قبل التقديم. احتفظ بأي إضافات مبردة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السبانخ والأرضي شوكيصلصة السبانخ والأرضي شوكي
قشر البطيخ المخللقشر البطيخ المخلل