جنوكتشي مع الجمبري والهليون والبيستو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب جنوكتشي مع الجمبري والهليون والبيستو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 408 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.87 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الماء والصنوبر والثوم المعبأ في زجاجات وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جنوكتشي مع الروبيان والهليون والبيستو, جنوكتشي مع الروبيان والهليون والبيستو، و جنوكتشي ريكوتا محلي الصنع مع بيستو الهليون.
تعليمات
يغلى 2 لتر من الماء في فرن هولندي.
أضف جنوكتشي إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج (سوف يرتفع جنوكتشي إلى السطح).
إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة ؛ مكان في وعاء كبير.
يضاف الهليون والروبيان إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج الجمبري.
أضف خليط الجمبري إلى النوكي.
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الماء والريحان ، والمكونات 4 المقبلة (من خلال الثوم) في الطعام المعالج ؛ عملية حتى الجانبين على نحو سلس ، كشط.
رذاذ النفط من خلال شلال الغذاء مع الطعام المعالج على ؛ عملية حتى المخلوطة جيدا.
يضاف خليط الريحان إلى خليط الروبيان.