جبن الماعز وعشب سوفليس
قد يكون جبن الماعز وسوفليه الأعشاب هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 224 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. إذا كان لديك جبن بارميزان وفلفل مطحون وجبن ماعز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سوفلز جبن الماعز, الهليون-جبن الماعز سوفلز، و سوفل الجبن مع سلطة الأعشاب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F ف. زبدة ستة 3/4 كوب سوفل dishes أطباق.
ضع 1 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان في كل طبق ؛ قم بتدوير الأطباق لتغطيتها بالجبن ، مع ترك فائض في الأطباق.
ضع الأطباق على صينية الخبز.
خفقت الحليب وصفار البيض في وعاء لمزج.
تذوب الزبدة في قدر على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والزعتر وإكليل الجبل ؛ سوت-3 دقائق.
يضاف الدقيق ؛ خفقت 1 دقيقة.
قاعدة حتى سميكة ومحتدما ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة 1/2 كوب جبن الماعز والملح والفلفل الأسود والفلفل حريف. يخفق البيض في وعاء حتى يصبح صلبا ولكن ليس جافا. أضعاف 1/4 من البيض في قاعدة في المقلاة.
يرش المتبقي 1/2 كوب جبن الماعز و 1 ملعقة كبيرة بارميزان. أضعاف في البيض المتبقية في 2 الإضافات. يقسم الخليط بين الأطباق.
تخبز سوفلز حتى تنتفخ وتبدأ في التحول إلى اللون البني في الأعلى ، حوالي 20 دقيقة.