تونة الصويا مع الهريس الوسابي
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفات لصندوق وصفتك ، قد تكون تونة الصويا مع الهريس الوسابي وصفة يجب أن تجربها. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 375 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.53 دولار لكل وجبة. جعلت 68 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على البصل الأخضر والبطاطس وشرائح التونة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الوسابي جراد البحر الهريس, الخضروات ~ الكعك مع الهريس البازلاء الوسابي، و بذور اليقطين الصويا الوسابي.
تعليمات
اخلطي صلصة الصويا والخل والسكر معا.
يسكب فوق التونة وينقع لمدة 20 دقيقة على الأقل أو حتى 2 ساعة في الثلاجة.
ضعي البطاطس في مقلاة من الماء المغلي المملح قليلا ، ثم اطهيها لمدة 10-15 دقيقة حتى تصبح طرية.
سخني الحليب في المقلاة واخلطي الوسابي ، وأعيدي البطاطس إلى المقلاة ، ثم اهرسيها حتى تصبح ناعمة. ضجة من خلال البصل الأخضر والدفء.
سخني صينية غير لاصقة حتى تدخن ساخنة.
أخرج التونة من التتبيلة. يطهى على الشواية لمدة 2-3 دقائق على كل جانب حتى يحمر من الخارج ، ولكن لا يزال لونه ورديا من الداخل. اطبخي الفاصوليا العريضة أو فول الصويا وفقا لتعليمات العبوة ، ثم قدميها جنبا إلى جنب مع التونة وهرسها.