تونا امباناديتاس
تونان امباناديتاس هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 60 حصص. ل 14 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 56 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط نبات الكبر والبصل والتونة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 27%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول امباناديتاس المأكولات البحرية, امباناديتاس و باستيليتوس، و امباناديتاس لحم البقر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
صب الزيت من التونة في مقلاة متوسطة الحجم.
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج لمدة 3 إلى 4 دقائق.
يهرس التونة في وعاء بالشوكة ، ثم يقلب البصل والزيتون والكبر. الموسم بسخاء مع الفلفل وخفة جدا مع الملح.
طرح 1 ورقة المعجنات على سطح مطحون بخفة مع شوبك مطحون بخفة في مربع 13 بوصة.
قطع 30 طلقة مع قطع الكعكة مطحون وتجاهل الزركشة.
ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من خليط التونة في وسط كل جولة. عقد 1 شغل جولة في راحة يدك ، ثم بلل حافة مع إصبع مغموسة في الماء. كوب اليد ، ثم أضعاف العجين لتشكيل نصف القمر ، معسر حواف لختم (وهذا يخلق الحدود لالعقص).
نقل امباناديتا إلى ورقة الخبز كبيرة غير مدهون واضغط مرة أخرى من شوكة على الحدود لتجعيد. شكلي المزيد من إمباناديتاس مع الجولات المتبقية ، ثم اخبزيها على ورقة في منتصف الفرن حتى تصبح ذهبية اللون ، من 20 إلى 25 دقيقة. وفي الوقت نفسه ، جعل المزيد من امباناديتاس مع ورقة المعجنات المتبقية وملء.
خبز بنفس الطريقة. امباناديتاس بارد على ورقة الخبز على رف حوالي 10 دقيقة.
إمباناديتاس يمكن تشكيلها (ولكن ليس خبز) 1 أسبوع قبل. تجميد في 1 طبقة في مقلاة الخبز الضحلة ، ثم نقل إلى أكياس بلاستيكية مختومة والحفاظ على المجمدة.
خبز امباناديتاس المجمدة حوالي 30 دقيقة.