صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة67
مجلة

توماتيلو لفة المتابعة

توماتيلو لفة المتابعة
توماتيلو لفة المتابعة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.09 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 1299 سعرة حرارية, 104 جرام بروتين، و 75 جرام دهون لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك صلصة توماتيلو والبروكلي والصنوبر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل 10 أفضل توماتيلو وتوماتيلو محمص وصلصة الزيتون الأخضر, القرفة رول توست فرنسي رول أوبس، و رول رول تشيز كيك اليقطين.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي الدجاج والبصل وصلصة الطماطم والطماطم والصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
توماتيلوستوماتيلوس
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يضاف البروكلي على البخار ويقلب. يقسم خليط الدجاج بين الخبز المسطح أو التورتيلا ، ويضاف إليه مكعبات الأفوكادو ، ثم يلف.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المسطحالخبز المسطح
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
3
يقدم مع ما تبقى من الأفوكادو وأوتاد الليمون.نصيحة: تسمى أيضا الطماطم الخضراء المكسيكية ، الطماطم منعشة وفاكهة. ابحث عن صلصة الطماطم المتنافرة في القسم الدولي من السوبر ماركت الخاص بك.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل التايلانديالفلفل التايلاندي
إسفين الجيرإسفين الجير
توماتيلوستوماتيلوس
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)