صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

تركيا مع لحم الخنزير المقدد والخضر

تركيا مع لحم الخنزير المقدد والخضر
تركيا مع لحم الخنزير المقدد والخضر قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. ل Serving 10.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 59% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 176 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 1007 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من السلق السويسري والملح والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل سلطة الديك الرومي ولحم الخنزير مع الخضر, الكرنب الخضر مع لحم الخنزير المقدد، و الخضر مع صلصة لحم الخنزير المقدد الساخنة.

تعليمات

1
ضعي السلق السويسري والماء في قدر متوسط الحجم. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، طهي لحم الخنزير المقدد حتى هش.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
2
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
3
اسكب واحتفظ بكل شيء ما عدا 1 ملعقة كبيرة من دهن لحم الخنزير المقدد ، والتي يجب أن تتركها في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
ضعي المقلاة مع ملعقة كبيرة من الدهون على نار خفيفة إلى حد ما.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح نصف شفاف ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
6
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
7
يضاف الخليط إلى السلق السويسري. يغلى الماء على نار خفيفة ويغطى ويطهى على نار خفيفة حتى تذبل الخضار وتطهى لمدة 5 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
الخضرالخضر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
8
وفي الوقت نفسه ، تسخين 2 ملاعق كبيرة من الدهون لحم الخنزير المقدد محفوظة في مقلاة على نار عالية معتدلة. تبلي شرحات الديك الرومي بـ 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يطهى حتى ينضج للتو ، من 1 إلى 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرحات صدر الديك الروميشرحات صدر الديك الرومي
1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف1/2 ملعقة صغيرة زعتر طازج مفروم أو زعتر مجفف
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
أخرجي شرحات اللحم من المقلاة حتى لا تفرط في الطهي.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
10
إزالة السلق السويسري من الحرارة. ضجة في القشدة الحامضة والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
11
إزالة الخضر من وعاء مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وترك الصلصة. تقسيم الخضر بين أربع لوحات. أعلى كل كومة من السلق مع كستلاتة تركيا. تسكب بعض الصلصة فوقها وترش مع لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
شرحات صدر الديك الروميشرحات صدر الديك الرومي
الخضرالخضر
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
السلق السويسريالسلق السويسري
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
12
اقتراحات القائمة: نظرا لأن الوصفة تتضمن خضروات ، يمكنك إنهاء الوجبة ببساطة باستخدام شرائح اللحم المقلية أو الأورزو بالزبدة.
المكونات سوف تحتاج
ستيك فرايزستيك فرايز
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطيةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية
13
توصية النبيذ: سيكون هذا السوت السريع رائعا مع النبيذ الأحمر الحمضي إلى حد ما ، والذي سيقطع ثراء لحم الخنزير المقدد ويتناسب مع حموضة القشدة الحامضة. ابحث عن بوجوليه أو جرب نبيذ غريناش من كاليفورنيا.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة10 أونصات من الديك الرومي المطبوخ والمقطع إلى شرائح رفيعة
14
قدمها مبردة قليلا.