صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

تركيا تندرلوين السندويشات

تركيا تندرلوين السندويشات
تركيا تندرلوين السندويشات هو خالية من منتجات الألبان الطبق الرئيسي. ل $3.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 32 جرام بروتين, 17 غرام من الدهون، وما مجموعه 395 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك فلفل ومرق دجاج وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول شطائر لحم الخنزير المتن, شطائر لحم الغزال المتن، و شطائر لحم الخنزير المتن لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسطيح لحم المتن إلى 3/4 بوصة. سمك. في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، يمزج الزيت أو الشيري أو المرق وصلصة الصويا وعصير الليمون والبصل والزنجبيل والفلفل ؛ أضف الديك الرومي. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل ، وتحول في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
صلصة الصوياصلصة الصويا
الزنجبيلالزنجبيل
فلفلفلفل
شيريشيري
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
مرقمرق
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
2
استنزاف وتجاهل ماء مالح. باستخدام ملقط طويل المقبض ، بلل منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق. يشوى الديك الرومي ، مكشوفا ، على نار متوسطة أو يشوى 4 بوصات. من الحرارة لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح العصائر صافية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
ماء مالحماء مالح
تركيا بأكملهاتركيا بأكملها
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
الشوايةالشواية
ملقطملقط
3
يقدم على الكعك مع البصل والطماطم والخس.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
طماطمطماطم
البصلالبصل
لفةلفة