صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة32
مجلة

تركيا الخضار لو مين

تركيا الخضار لو مين
إذا كان لديك تقريبا 35 دقيقة لقضاء في المطبخ ، تركيا الخضار لو مين قد تكون كبيرة منتجات الألبان مجانا وصفة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.71 دولار لكل وجبة. هذا الطبق الرئيسي لديه 366 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 4 جرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من طعم المنزل تتطلب رقائق الفلفل وصلصة الصويا والخضروات المقلية وصدر الديك الرومي. فقط عدد قليل من الناس جعل هذه الوصفة, و 1 أن أقول أنه ضرب بقعة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. حاول الخضار لو مين, الخضار لو مين، و الخضار لو مين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، اخلطي الخضار والمرق وصلصة الصويا والزنجبيل والسكر ومسحوق الثوم ورقائق الفلفل. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
أضف المعكرونة. خففي الحرارة غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 8-10 دقائق أو حتى تنضج المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
3
يمزج نشا الذرة والماء حتى يصبح ناعما. ضجة في خليط المعكرونة. يغلى المزيج ويطهى ويقلب لمدة 3 دقائق حتى يتماسك.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت1 علبة (12 أونصة) صودا كريمية دايت
4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة

المكونات