صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

تجزئة لحم البقر المحفوظ

تجزئة لحم البقر المحفوظ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب تجزئة اللحم البقري المحفوظ. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 241 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 4 وتكاليف Serving 1.32 لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفات ببساطة لديها 2014 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقاط لحم البقر المحفوظ, بقدونس, بطاطا, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول تجزئة لحم البقر المحفوظ, تجزئة لحم البقر المحفوظ، و تجزئة لحم البقر المحفوظ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزبدة في مقلاة كبيرة (يفضل الحديد الزهر) على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف البصل ويطهى بضع دقائق ، حتى شفافة. 2
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
اخلطي اللحم المفروم والبطاطا.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري محفوظلحم بقري محفوظ
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
4
انتشر بالتساوي على المقلاة. زيادة الحرارة إلى عالية أو متوسطة عالية واضغط لأسفل على الخليط مع ملعقة معدنية.3 لا تقلب البطاطس ولحم البقر المحفوظ ، ولكن اتركها بنية. إذا كنت تسمع لهم الأزيز ، وهذا أمر جيد. استخدم ملعقة معدنية لإلقاء نظرة خاطفة تحتها ومعرفة ما إذا كانت تحمر. إذا كان لونها بنيا جيدا ، فاستخدم الملعقة لقلب المقاطع في المقلاة حتى تتحول إلى اللون البني على الجانب الآخر. اضغط لأسفل مرة أخرى باستخدام الملعقة. إذا كان هناك الكثير من الالتصاق ، يمكنك إضافة المزيد من الزبدة إلى المقلاة. استمر في الطهي بهذه الطريقة حتى تصبح البطاطس ولحم البقر المحفوظ بنيا جيدا.4
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري محفوظلحم بقري محفوظ
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة1 لتر (حوالي 4 أكواب) كريمة ثقيلة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يرفع عن النار ويحرك البقدونس المفروم.
المكونات سوف تحتاج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
6
أضف الكثير من الفلفل الأسود المطحون الطازج ، وأضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
يقدم مع البيض المقلي أو المسلوق على الإفطار.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق