بيني علاء نورما
بيني علاء نورما قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 312 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة الطماطم والبصل وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 74%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل بيني علاء نورما, بيني علاء نورما، و باستان ألا نورما.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم; سوت 4 دقائق.
يضاف الباذنجان والفلفل الأحمر; سوت 5 دقائق أو حتى احمر طفيفة.
إضافة السبانخ والمكونات 5 المقبلة (السبانخ من خلال صلصة الطماطم) ؛ خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 15 دقيقة.
يمزج مزيج الباذنجان والمعكرونة في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا.