بيلاو مع البازلاء
بيلاو مع البازلاء هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 380 سعرة حرارية. ل Serving 1.13 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب البازلاء والبصل وأوراق الغار والقرنفل. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 9 سيقولون إنها ضربت المكان. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 30 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 46%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل البامية بيلاو, الكيني بيلاو، و دجاج بيلاو.
تعليمات
اغسل الأرز ، ثم انقعه في ماء بارد يكفي لتغطيته لمدة 15 دقيقة. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة بغطاء ، أضيفي بذور الكمون والقرنفل ، ثم اقليها حتى تفوح رائحتها. ضجة في البصل ، ثم خففي الحرارة واطهيها مع الغطاء لمدة 10 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر أو حتى تصبح طرية.
أضيفي الفلفل الحار وأوراق الغار ، ثم ارفعي الحرارة واقليها حتى يصبح البصل ذهبيا.
يصفى الأرز ثم يضاف إلى البصل والبهارات مع التحريك لتغليف الحبوب بالزيت. يغطى الأرز بالمرق ويترك على نار خفيفة. نثر البازلاء المجمدة في الأعلى ، ضع الغطاء، ثم اطهيه على نار خفيفة جدا لمدة 12-15 دقيقة لا تميل إلى إزالة الغطاء.
إيقاف الحرارة وترك ، مع غطاء على ، لمدة 5 دقائق أخرى. زغب الأرز قليلا بالشوكة قبل التقديم.