بي إرماتا بيتاس
بي إرماتا بيتاس هو نباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 12 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 211 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك البقدونس والفلفل والبيتاس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 50%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي كعكة بينياتا, عيد الميلاد بينياتا الكوكيز، و مفاجأة بي ارماتا كرة القدم كعكة.
تعليمات
ضع مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف الخل, عصيدة الذرة, فاصوليا, والتوفو; سوت 10 الدقائق. ضجة في البقدونس, كزبرة, زعتر, والفلفل; سوت 5 دقائق.
يرفع عن النار; ضجة في 1 كوب جبن. ملء كل نصف بيتا مع 1/2 كوب خليط الفول ؛ أعلى كل مع 2 ملاعق كبيرة من الجبن ، 3 ملاعق كبيرة من الطماطم ، و 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر.
ملاحظة: يمكن استبدال 1 (25 أونصة) من الذرة الكاملة النواة ، المصفاة ، بالهوميني.