صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

بورتوبيلوس محشي بالخضروات

بورتوبيلوس محشي بالخضروات
بورتوبيلوس محشوة بالخضروات هي خالي من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل $1.84 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كثير من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 121 سيقولون إنها وصلت إلى المكان. إذا كان لديك فلفل وجبن بيبر جاك وفلفل حلو وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول بورتوبيلوس مشوي محشي بالخضروات, بورتوبيلوس محشوة، و بورتوبيلوس محشوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في محضر الطعام ، اخلطي الفاصوليا ، 1 ملعقة كبيرة زيت ، ماء ، إكليل الجبل ، ثوم ، ملح وفلفل. يغطى ويعالج حتى يهرس ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
روزماريروزماري
الثومالثوم
الفولالفول
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
2
ضع الفطر في مقلاة دجاج التسمين مغطاة برذاذ الطهي. شواء 4 في. من الحرارة لمدة 6-8 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الفطر.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، اقلي الفلفل الأحمر والبصل الأحمر والكوسا في الزيت المتبقي حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
البصل الأحمرالبصل الأحمر
كوسةكوسة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
وزعي حوالي 1/3 كوب من خليط الفاصوليا المحفوظ فوق كل فطر ؛ ضعي فوقها 1/2 كوب من خليط الخضار.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الفطرالفطر
انتشارانتشار
5
يرش الجبن. اشوي لمدة 2-3 دقائق أو حتى تذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن