بوبلانوس الفول المقلي مع الجبن
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون بوبلانوس الفاصوليا المقلية مع الجبن وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 438 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة بيكانتي, بوبلانو تشيلي, الفاصوليا المقلية, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الفاصوليا المشوية والجبن محشوة بوبلانوس, سينسيناتي الفلفل الحار مقلي الفول الجبن تراجع، و هالبينو محشي بالفاصوليا المقلية والجبن الكريمي.
تعليمات
ضع أنصاف تشيلي ، وقطع الجوانب لأعلى ، على طبق دائري آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى بورق الشمع ؛ الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق.
أثناء طهي الفلفل الحار ، اخلطي الفاصوليا والأرز وصلصة البيكانتي في وعاء متوسط مع التحريك جيدا. ملعقة خليط الفول بالتساوي إلى نصفين شيلي. تغطية مع ورقة الشمع ؛ الميكروويف في ارتفاع 2 دقيقة. كشف الفلفل الحار, رش كل نصف مع 2 ملعقة طعام الجبن, والميكروويف في ارتفاع 1 إلى 2 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
يرش بالتساوي مع الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.