صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

بوبلانوس الفول المقلي مع الجبن

بوبلانوس الفول المقلي مع الجبن
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين? يمكن أن تكون بوبلانوس الفاصوليا المقلية مع الجبن وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 2.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 438 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة بيكانتي, بوبلانو تشيلي, الفاصوليا المقلية, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 68%، هذا الطبق جيد. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا الفاصوليا المشوية والجبن محشوة بوبلانوس, سينسيناتي الفلفل الحار مقلي الفول الجبن تراجع، و هالبينو محشي بالفاصوليا المقلية والجبن الكريمي.

تعليمات

1
ضع أنصاف تشيلي ، وقطع الجوانب لأعلى ، على طبق دائري آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى بورق الشمع ؛ الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
2
أثناء طهي الفلفل الحار ، اخلطي الفاصوليا والأرز وصلصة البيكانتي في وعاء متوسط مع التحريك جيدا. ملعقة خليط الفول بالتساوي إلى نصفين شيلي. تغطية مع ورقة الشمع ؛ الميكروويف في ارتفاع 2 دقيقة. كشف الفلفل الحار, رش كل نصف مع 2 ملعقة طعام الجبن, والميكروويف في ارتفاع 1 إلى 2 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من صلصة بيكانتي أو صلصة السالسا1 كوب من صلصة بيكانتي أو صلصة السالسا
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
عبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصةعبوة واحدة، عدد 40 على الأقل، أسياخ خيزران مقاس 8 بوصة
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
3
يرش بالتساوي مع الكزبرة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة