بلح البحر مع الثوم وفتات الخبز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطعام ، لذا جرب بلح البحر بالثوم وفتات الخبز. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 206 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 62 سنتا لكل وجبة. مزيج من الملح موافق للشريعة اليهودية, ماء, فص ثوم, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول بلح البحر المخبوز مع فتات الخبز البيستو, ينجويني مع الثوم وفتات الخبز، و غرتن القرنبيط مع فتات الخبز بالثوم لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الفرن للشواء وترتيب رف في الموضع العلوي.
ضع بلح البحر والماء في مقلاة كبيرة مستقيمة على نار خفيفة وقم بتغطيتها بغطاء محكم. يطهى ، ويهز المقلاة من حين لآخر ، حتى يفتح بلح البحر ، حوالي 15 دقيقة.
إزالة من الحرارة ، وكشف ، وتوضع جانبا لتبرد قليلا ، حوالي 5 دقائق.اسحب قشور بلح البحر وتخلص من الجانب الخالي من اللحم من كل منها ، جنبا إلى جنب مع أي لحى (اللحية هي الخيط الذي يمتد على طول جانب القشرة ؛ قم بإزالته عن طريق سحبه نحو مفصل القشرة). بأصابعك أو ملعقة صغيرة ، افصل اللحم بعناية عن كل قشرة ، وضعه مرة أخرى في القشرة ، وضع بلح البحر على صينية خبز ذات حواف ؛ توضع جانبا.شطف وتجفيف مقلاة.
ضعيها على نار متوسطة منخفضة ، أضيفي الزبدة ، وسخنيها حتى تذوب.
يضاف فتات الخبز والبقدونس والثوم ويتبل بالملح والفلفل ويحرك المزيج.
إزالة من الحرارة.باستخدام ملعقة ، قسم خليط فتات الخبز بالتساوي على بلح البحر. اشوي حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا ، حوالي 1 إلى 2 دقيقة.