صعوبةسهل
جاهز13 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

بعد لفات الفاكهة المدرسة

بعد لفات الفاكهة المدرسة
بعد لفات الفاكهة المدرسة هو خالية من الألبان ونباتية وصفة مع 4 حصص. ل 58 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 14 جرام بروتين, 23 غرام من الدهون، وما مجموعه 444 سعرة حرارية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون لذيذ ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقط الزبيب والعسل وتورتيلا الدقيق بحجم تاكو وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. حاول العودة إلى المدرسة {: لفائف لحم الخنزير والجبن المفروم}, طفل ودية مفاجأة الإفطار الحلو لفات للعودة إلى المدرسة، و صنع وجبات خفيفة بعد المدرسة سهلة وصحية-قليل الدسم زبدة الفول السوداني القرفة تراجع الفاكهة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الفاكهة والعسل والقرفة في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
انشر كل تورتيلا مع 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني ، مع ترك حدود 1 بوصة. ملعقة الفاكهة ملء وسط كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
3
يرش بالمكسرات ، إذا رغبت في ذلك. أضعاف في 2 الجانبين من التورتيا لتلبية في المركز ، ثم نشمر ، أسفل إلى أعلى.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
4
ضع جانب التماس لأسفل. نصف كل التورتيا على قطري حاد.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة