بسيطة السبانخ والريكوتا فريتاتا

السبانخ بسيطة وريكوتا فريتاتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 305 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الخضروات الأسطوانات الأسطوانات لديها 17 المشجعين. إذا كان لديك صلصة وبيض مجاني وفلفل متشقق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض مجموعة الحرة التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع مخبوز " السمك الأحمر مع الروبيان والشمر وسلطة البرتقال كحلوى. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة تشمل السبانخ والريكوتا فريتاتا, الريكوتا والطماطم والسبانخ فريتاتا، و السبانخ والفطر الريكوتا فريتاتا.