بسكويتات الوفل مع شراب التوت
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب الفطائر مع شراب التوت. ل Serving 1.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 339 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط استخراج فانيلان والدقيق وجنين القمح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول بسكويتات الوفل البلجيكية بالليمون مع شراب التوت, بسكويتات الوفل المخملية الحمراء مع شراب جوز الهند، و بسكويتات الوفل بورتوبيللو مع شراب البلسميك لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير الفطائر ، ضع بذور الكتان في مطحنة قهوة نظيفة أو خلاط ؛ عملية حتى الأرض لقياس 1/4 كوب وجبة بذور الكتان. ضع وجبة بذور الكتان جانبا. ضعي الدقيق برفق في أكواب قياس جافة ؛ مستوى بسكين.
يمزج وجبة بذور الكتان والدقيق وجنين القمح والسكر والبيكنج بودر والملح في وعاء كبير ؛ اصنع بئر في وسط الخليط.
يمزج الحليب وبديل البيض والزيت والفانيليا ؛ يضاف إلى خليط الدقيق مع التحريك حتى يصبح رطبا.
قم بتغطية مكواة الوافل برذاذ الطهي ؛ سخن. ملعقة حوالي 1/4 كوب من الخليط لكل 4 بوصة الهراء على الحديد الهراء الساخن ، ونشر الخليط إلى الحواف. يطهى لمدة 5 إلى 6 دقائق أو حتى يتوقف البخار ؛ كرر الإجراء مع الخليط المتبقي.
لتحضير الشراب ، يمزج التوت وشراب القيقب والقرفة المطحونة في قدر. يطهى على نار متوسطة حتى يسخن جيدا.
قدميها دافئة فوق الفطائر.
ملحوظة: ابحث عن بذور الكتان ، وهي حبة غنية بدهون أوميغا 3 الصحية للقلب ، في متاجر الأطعمة الصحية في محلات السوبر ماركت الكبيرة. قم بتجميد بقايا الفطائر بشكل فردي على ورقة ملفات تعريف الارتباط ثم انقلها إلى كيس الفريزر بسحاب للتخزين. لإعادة التسخين ، ضع الفطائر المجمدة في محمصة.