بروكلي وجلد بطاطس محشي بالجبن الشيدر مع كريمة الأفوكادو
قد يكون البروكلي وجلود البطاطس المحشوة بجبن الشيدر مع كريمة الأفوكادو مجرد ما تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 308 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو ، زهيرات البروكلي ، كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول بروكلي وجلد بطاطس شيدر مع كريمة الأفوكادو, حساء البروكلي مع جلود البطاطس الشيدر، و بروكلي وجلد بطاطس شيدر نحيف لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
بيرس البطاطا عدة مرات مع شوكة والتفاف في المناشف الورقية. يوضع الميكروويف على نار عالية لمدة 13 إلى 15 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس تماما.
ترفع من الميكروويف وتبرد حتى يسهل التعامل مع البطاطس. شريحة البطاطا في نصف بالطول. باستخدام ملعقة ، مغرفة جميع ولكن 1/8 بوصة من داخل البطاطا ، وترك الجلد سليمة. احجز لحم البطاطس المغطى لاستخدام آخر.
فرشاة داخل وخارج البطاطا مع النفط ويرش بالملح.
ضعي البطاطس ، على جانب الجلد لأسفل ، على صينية خبز واخبزيها حتى تصبح القشرة مقرمشة والحواف بنية ذهبية ، حوالي 20 دقيقة.
في غضون ذلك ، تحضير الحشوة. اطهي البروكلي على البخار حتى يصبح طريا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
يصفى ويوضع جانبا. رش مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي وقم بتسخينها على نار متوسطة عالية.
إضافة لحم الخنزير المقدد الكندي ويطهى حتى التحريك هش في كثير من الأحيان ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. الاحتياطي.
لصنع كريمة الأفوكادو ، يمزج بياض البصل الأخضر والأفوكادو وعصير الليمون الحامض والكزبرة والثوم والملح في وعاء صغير من معالج الطعام ويعالج على نار عالية حتى يصبح ناعما. حوالي 30 ثانية.
إرم القرنبيط مع الجبن وملعقة ملء بالتساوي بين البطاطا. اخفض الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت وأعد البطاطس إلى الفرن حتى تذوب الجبن ، حوالي 5 دقائق. ملعقة 1 ملعقة كبيرة من كريم الأفوكادو على رأس البطاطا مليئة القرنبيط ، ثم أعلى مع الخضر البصل الأخضر و 1 ملعقة صغيرة بت لحم الخنزير المقدد متموج.