صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

بروكلي وجلد بطاطس محشي بالجبن الشيدر مع كريمة الأفوكادو

بروكلي وجلد بطاطس محشي بالجبن الشيدر مع كريمة الأفوكادو
قد يكون البروكلي وجلود البطاطس المحشوة بجبن الشيدر مع كريمة الأفوكادو مجرد ما تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 308 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 4 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو ، زهيرات البروكلي ، كريم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول بروكلي وجلد بطاطس شيدر مع كريمة الأفوكادو, حساء البروكلي مع جلود البطاطس الشيدر، و بروكلي وجلد بطاطس شيدر نحيف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
بيرس البطاطا عدة مرات مع شوكة والتفاف في المناشف الورقية. يوضع الميكروويف على نار عالية لمدة 13 إلى 15 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس تماما.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
4
ترفع من الميكروويف وتبرد حتى يسهل التعامل مع البطاطس. شريحة البطاطا في نصف بالطول. باستخدام ملعقة ، مغرفة جميع ولكن 1/8 بوصة من داخل البطاطا ، وترك الجلد سليمة. احجز لحم البطاطس المغطى لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
5
فرشاة داخل وخارج البطاطا مع النفط ويرش بالملح.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
6
ضعي البطاطس ، على جانب الجلد لأسفل ، على صينية خبز واخبزيها حتى تصبح القشرة مقرمشة والحواف بنية ذهبية ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
في غضون ذلك ، تحضير الحشوة. اطهي البروكلي على البخار حتى يصبح طريا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
8
يصفى ويوضع جانبا. رش مقلاة غير لاصقة برذاذ الطهي وقم بتسخينها على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
إضافة لحم الخنزير المقدد الكندي ويطهى حتى التحريك هش في كثير من الأحيان ، حوالي 3 إلى 4 دقائق. الاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير المقدد الكنديلحم الخنزير المقدد الكندي
10
لصنع كريمة الأفوكادو ، يمزج بياض البصل الأخضر والأفوكادو وعصير الليمون الحامض والكزبرة والثوم والملح في وعاء صغير من معالج الطعام ويعالج على نار عالية حتى يصبح ناعما. حوالي 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
11
إرم القرنبيط مع الجبن وملعقة ملء بالتساوي بين البطاطا. اخفض الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت وأعد البطاطس إلى الفرن حتى تذوب الجبن ، حوالي 5 دقائق. ملعقة 1 ملعقة كبيرة من كريم الأفوكادو على رأس البطاطا مليئة القرنبيط ، ثم أعلى مع الخضر البصل الأخضر و 1 ملعقة صغيرة بت لحم الخنزير المقدد متموج.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
بت لحم الخنزير المقددبت لحم الخنزير المقدد
1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف1 ملعقة كبيرة ريحان طازج مفروم أو 1/2 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
كرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفينكرز رينييه طازج، منزوع البذور ومقطع إلى نصفين
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف