بروكلي مقلي مع بذور السمسم
قد يكون البروكلي المقلي مع بذور السمسم هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 227 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزيت النباتي والفلفل والملح ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة. حاول دجاج هويسين مقلي مع بذور السمسم, بروكلي السمسم المقلي، و لحم بقري مقلي وبروكلي مع صلصة البرتقال والسمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
نقطع البروكلي إلى زهيرات. قم بتقطيع السيقان وقطعها بالعرض إلى شرائح رفيعة.
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة.
إضافة بذور السمسم ويطهى مع التحريك باستمرار تقريبا ، حوالي 12 دقيقة.
يضاف الزيت وصلصة الصويا والفلفل الحار إلى المقلاة ويقلب المزيج.
يضاف البروكلي ويقلب لمدة 2 دقيقة.
صب في الأوراق المالية والغطاء. يطهى لمدة 2 دقيقة أطول ، أو حتى هش-العطاء. ضجة في بذور السمسم وتتبل بالملح والفلفل.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;