بروكلي دجاج مقلي
القرنبيط الدجاج المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 473 سعرة حرارية. ل Serving 3.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط زهيرات البروكلي, فصوص الثوم, أرز, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج مقلي مع البروكلي والبازلاء المفاجئة + فيديو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة ، يقلب الدجاج بالزيت لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح وتصبح العصائر صافية.
إزالة والحفاظ على الدفء. في نفس المقلاة ، اقلي البروكلي والفلفل الأحمر وكستناء الماء والبازلاء الثلجية والبصل والثوم لمدة 6-8 دقائق أو حتى تنضج.
يعاد الدجاج إلى المقلاة ويرش بخمسة توابل صينية. ضجة في مرق ؛ جلب ليغلي.
يمزج نشا الذرة والماء البارد حتى يصبح ناعما ؛ يقلب تدريجيا في مقلاة. كوك ويقلب لمدة 2 دقيقة أو حتى سميكة.