بروكلي الليمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي بالليمون. حصة واحدة تحتوي على 60 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف 42 سنتا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 16 دقيقة. مزيج من عصير الليمون ، فصوص الثوم ، مرق الدجاج قليل الصوديوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل أفضل بروكلي على الإطلاق (بروكلي مشوي بالليمون البارميزان), بروكلي الليمون، و بروكلي الليمون.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي.
أضف البروكلي والثوم. سوت 6 إلى 8 دقائق أو حتى هش العطاء.
إزالة خليط البروكلي ؛ الدفء.
أضف المرق والمكونات التالية 4 إلى المقلاة. جلب ليغلي. طهي 3 دقائق أو حتى يتم تقليل السائل إلى 1/4 كوب.
يضاف خليط البروكلي ، ويطهى لمدة 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.