صعوبةخبير
جاهز30 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة28
مجلة

بروشيتا بار

بروشيتا بار
بروشيتا بار قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 2.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على جبن الموزاريلا الخشن وخل النبيذ والكرفس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل بروشيتا, بروشيتا، و بلت بروشيتا.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
إعداد شواء أو سخن اللاحم. بسكين مسنن قطع الخبز بالعرض إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة. شرائح شواء على رف تعيين حوالي 4 بوصات على الفحم متوهجة لمدة 1 إلى 1 1/2 دقيقة على كل جانب ، أو حتى لونها بنيا ذهبيا وهش خارج ولكن لا تزال لينة داخل. بدلا من ذلك ، قد يتم شوي الشرائح على دفعات تحت دجاج التسمين حوالي 4 بوصات من الحرارة 1 إلى 1 1/2 دقيقة على كل جانب ، أو حتى تصبح ذهبية اللون. فرك الخبز المحمص مع الثوم على جانب واحد وفرشاة طفيفة نفس الجانب مع النفط. يمكن صنع الخبز المحمص قبل أسبوع 1 وحفظه في حاوية محكمة الإغلاق.;
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
خبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمصخبز باجيت فرنسي مقطع إلى شرائح ومحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
3 حبات إم آند إمز خضراء3 حبات إم آند إمز خضراء
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
في مقلاة صغيرة يطهى الكراث بالزيت على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح طريا. ضجة في الطماطم والملح والفلفل حسب الذوق ويطهى, اثارة 30 ثواني, أو حتى يسخن فقط من خلال. في وعاء إرم معا خليط الطماطم مع الجبن, الثوم المعمر, خل, والملح والفلفل, لتذوق, والتلة حول 1 ملعقة كبيرة على الجانب يتأهل من كل نخب.;
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
تخلص من السيقان الخشنة من الخضر واغسل الأوراق جيدا. يقطع الخضر بخشونة (يجب أن يكون هناك حوالي 6 أكواب).
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
في مقلاة ثقيلة كبيرة ، طهي معجون الثوم في الزيت على نار خفيفة معتدلة ، مع التحريك ، 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
يضاف الخضر والملح والفلفل ويقلى على نار عالية إلى حد ما مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يذبل ويصبح طريا.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
اسكب أي سائل زائد.
8
نقل الخليط إلى وعاء وبارد لتدفئة. ضجة في جبن موزاريلا.
المكونات سوف تحتاج
بطاطا نيئة مقطعةبطاطا نيئة مقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
9
في مقلاة ثقيلة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت على نار عالية إلى حد ما حتى تسخن ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
اقلي الباذنجان مع التحريك لمدة 3 إلى 5 دقائق أو حتى ينضج وانقليه إلى وعاء. إلى المقلاة إضافة 2 ملعقة طعام المتبقية النفط وفيه طهي البصل والكرفس على نار معتدلة ، واثارة ، لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
11
يضاف الزيتون والكبر والخل والسكر والزبيب والصنوبر والطماطم ويطهى المزيج مغطى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى ينضج ويصبح الكرفس طريا.
المكونات سوف تحتاج
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
12
انقله إلى الوعاء. ضجة في البقدونس ، والسماح للكابوناتا بارد ، والبرد ، مغطاة ، بين عشية وضحاها. تبلي الكابوناتا بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
13
اقتراحات النبيذ: عقارات كيندال جاكسون شاردونيه هان أو جلاس ماونتن ميرلوت روزماونت شيراز
المكونات سوف تحتاج
شاردونيهشاردونيه
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

المكونات

567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جرجير أو سبانخ أو إسكارولجرجير أو سبانخ أو إسكارول2(يمكن أن يكون أو المقشود)الخل البلسمي ، أو أكثر ، حسب الرغبةالخل البلسمي ، أو أكثر ، حسب الرغبة3(شتاء)المفروم ينضب الكبر المعبأة في زجاجاتالمفروم ينضب الكبر المعبأة في زجاجات1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفروم ناعماالكرفس المفروم ناعما2أرغفة خبز إيطالي أو فرنسي مقرمشأرغفة خبز إيطالي أو فرنسي مقرمش567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب (نرد 1/4 بوصة) باذنجان غير مقشر (حوالي1/2 كوب (نرد 1/4 بوصة) باذنجان غير مقشر (حوالي596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق البقدونس المسطحة المفرومة ناعماأوراق البقدونس المسطحة المفرومة ناعما2(شتاء)الثوم المعمر الطازج المفروم ، أو أكثر ، حسب الرغبةالثوم المعمر الطازج المفروم ، أو أكثر ، حسب الرغبة2فصوص الثومفصوص الثوم6فصوص ثوم مفرومة ومهروسة إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشنفصوص ثوم مفرومة ومهروسة إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح خشن3(شتاء)الزبيب الذهبي ، اختياريالزبيب الذهبي ، اختياري796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون أخضر مفروم منزوع النوىزيتون أخضر مفروم منزوع النوى1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبن موزاريلا تمزيقه خشناجبن موزاريلا تمزيقه خشنا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز2(شتاء)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما3(شتاء)صنوبر محمص قليلاصنوبر محمص قليلا3طماطم البرقوق ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة (حوالي 1 كوب)طماطم البرقوق ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة (حوالي 1 كوب)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سلطة الريكوتا (جبنة حليب الأغنام المملحة) أو الفيتا ، مقطعة إلى نرد ناعم (حوالي 1/2 كوب)سلطة الريكوتا (جبنة حليب الأغنام المملحة) أو الفيتا ، مقطعة إلى نرد ناعم (حوالي 1/2 كوب)10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج2لارجيسالكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة2(شتاء)السكر ، أو أكثر ، حسب الذوقالسكر ، أو أكثر ، حسب الذوق4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم مفرومة ناضجةطماطم مفرومة ناضجة10راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالطبقة متنوعة ، وصفات متابعةالطبقة متنوعة ، وصفات متابعة