صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 35 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة19
مجلة

برجر نباتي

برجر نباتي
الخضروات البرغر هو وصفة الأمريكية التي تخدم 8. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 196 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك الشوفان الملفوف والقرع الصيفي والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق صلب. حاول برجر نباتي, برجر نباتي، و أفضل من كل شيء الخضروات البرغر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار خفيفة ، واطهي البصل والثوم لمدة 5 دقائق حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
اخلطي الجزر والكوسا والكوسا. الاستمرار في طهي ويقلب لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
3
إزالة عموم من الحرارة ، وتخلط في الشوفان والجبن والبيض. ضجة في صلصة الصويا ، ونقل الخليط إلى وعاء ، وبردت 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الجبنالجبن
الشوفانالشوفان
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
4
سخن الشواية للحرارة العالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
ضع الدقيق على طبق كبير. شكل خليط الخضار إلى ثمانية 3 بوصة الفطائر المستديرة. إسقاط كل باتي في الدقيق ، طلاء طفيفة كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
6
النفط صر شواء, والفطائر شواء 5 دقائق على كل جانب, أو حتى يسخن من خلال واحمر لطيف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية