بذور اليقطين حار الحلو
بحاجة الى خال من الغلوتين ، فودماب ودية ، وطبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون بذور اليقطين الحارة الحلوة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 132 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 34 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك مسحوق الفلفل الحار وبذور اليقطين وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 26%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول بذور اليقطين الحلوة والحارة, شوربة اليقطين بالثوم المحمص مع بذور اليقطين المقلية الحارة، و حساء اليقطين بالكاري مع بذور اليقطين الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 250 درجة فهرنهايت (120 درجة مئوية).
ضع بذور اليقطين على ورقة بسكويت وانشرها في طبقة واحدة. مشوي حتى يصبح لونه بني ومقرمش ، حوالي 45 دقيقة. ضع البذور جانبا في وعاء كبير.
ضعي القرفة ومسحوق الفلفل الحار و 1 ملعقة صغيرة من السكر في وعاء واتركيها جانبا.
ضعي زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من السكر في قدر ثقيل على نار متوسطة منخفضة ، وسخنيها وحركيها بملعقة خشبية حتى يتحول لون السكر إلى اللون البني الذهبي الفاتح. مشاهدته بعناية لتجنب حرق.
يسكب مزيج السكر بالكراميل فوق بذور اليقطين المحمصة ويقلب حتى يغطى.
يسكب مزيج مسحوق القرفة والفلفل الحار فوق البذور ، ويقلب لتغليف البذور بالتوابل.