بانجين ستيك فرك
بحاجة الى تتبيلة نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان? بانجين ' فرك شريحة لحم يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 61 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 30 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. قدم شخصان هذه الوصفة, و 26 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. إذا كان لديك ملح البصل ومزيج صلصة الرانش وملح الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول أفضل فرك التوابل الجافة للدجاج ولحم البقر ولحم الخنزير, بانجين الروبيان جيدة، و بانجين بيكون بصل باربكيو برجر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ، اخلطي السكر البني جيدا ، ومزيج توابل الفلفل الحار،ومزيج صلصة الرانش ، وملح الثوم ، وملح البصل ، والفلفل الأسود المطحون ، وتوابل شرائح اللحم. يجب أن يكون فرك على نحو سلس والحبيبية ، مع عدم وجود كتل كبيرة. يحفظ في درجة حرارة الغرفة في وعاء محكم الغلق حتى يصبح جاهزا للاستخدام.
للاستخدام ، افركي مزيج التوابل بحرية على شريحة اللحم أو اللحم الذي تختاره قبل الطهي.