صعوبةسهل
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة3
مجلة

بازلاء الثلج الهليون المقلي

بازلاء الثلج الهليون المقلي
يعتبر Snow Bean Asparagus Stir-Fry طبقًا جانبيًا نباتيًا خاليًا من الغلوتين والبيض واللاكتو. تقدم هذه الوصفة حصتين تحتوي كل منهما على 124 سعرة حرارية و4 جرام من البروتين و10 جرام من الدهون. مقابل 1.75 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص قام بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على رماح الهليون والبازلاء الثلجية ومسحوق الثوم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع نسبة 28%، يعتبر هذا الطبق سيئًا إلى حد ما. المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا لحم العجل المقلي مع البازلاء الثلجية وبراعم البازلاء الثلجية، وصفة الروبيان والبازلاء الثلجية أو وصفة البازلاء المقلي بالسكر، وSnow Pea Stir Fry.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة، اقلي الهليون والبازلاء في الزبدة والزيت لمدة دقيقتين.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
بريتزل سميكةبريتزل سميكة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
2 رطل صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة2 رطل صدور دجاج منزوعة الجلد والعظم، مقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عبوة (16 أونصة) من البريتزل المقطع إلى قطع1 عبوة (16 أونصة) من البريتزل المقطع إلى قطع
2
أضف مسحوق الزنجبيل والثوم. يقلب لمدة دقيقة واحدة أطول.
المكونات سوف تحتاج
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
3
الجمع بين صلصة الصويا والماء. يقلب في المقلاة. يُطهى لمدة 1-2 دقيقة أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
إلى 5 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائحإلى 5 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1-1/4 كوب من الماء البارد1-1/4 كوب من الماء البارد
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عبوة (16 أونصة) من البريتزل المقطع إلى قطع1 عبوة (16 أونصة) من البريتزل المقطع إلى قطع