صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة30
مجلة

الهليون مع اللوز

5
4
3
2
1
الهليون مع اللوز

الهليون مع اللوز

الهليون مع اللوز هو خالي من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.15 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 غرام من البروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 91 سعرة حرارية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من اللوز وزيت الزيتون والملح وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من طعم المنزل لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الهليون مع اللوز, الهليون المحمص مع اللوز وأسياجو، و حساء الهليون الخام تقريبا مع اللبن واللوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، اقلي اللوز في 1 ملعقة صغيرة من الزيت حتى يصبح لونه بني فاتح ؛ يرفع ويترك جانبا. في نفس المقلاة ، اقلي الهليون في الزيت المتبقي لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
اللوزاللوز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف الماء والسكر والملح والفلفل. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 3-4 دقائق أو حتى ينضج الهليون.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الهليونالهليون
السكرالسكر
المياهالمياه
3
استنزاف.
4
يرش مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
اللوزاللوز

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا