صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة15
مجلة

الليمون والبقدونس الجزر الطفل

الليمون والبقدونس الجزر الطفل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الجزر الصغير بالليمون والبقدونس. حصة واحدة تحتوي على 113 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 86 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. إذا كان لديك جزر صغير وماء وجبن فيلادلفيا نيوفشاتيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الجزر في زبدة الليمون والبقدونس, جزر صغير بالليمون والجوز، و الليمون المزجج الجزر الطفل.

تعليمات

1
يغلى الجزر والماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ؛ يغطى. طهي 6 إلى 8 دقائق. أو حتى الجزر هش العطاء. استخدام ملعقة فترة زمنية محددة لنقل الجزر إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
2
عودة الماء ليغلي; طبخ 6 إلى 8 دقيقة. أو حتى يتم تقليل الماء بمقدار النصف.
المكونات سوف تحتاج
جوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجةجوزة الطيب المطحونة أو المبشورة الطازجة
3
إضافة مرق ، نيوفشاتيل وتلذذ. يترك على نار خفيفة 2-3 دقيقة. أو حتى يذوب نيوفشاتيل وتمتزج الصلصة جيدا مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
نيوفشاتلنيوفشاتل
زوجان من حلق بارميجيناو ريجيانوزوجان من حلق بارميجيناو ريجيانو
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد
4
إضافة الجزر ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح1/2 خيارة متوسطة الحجم، مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح