اللحوم والبطاطا مقلاة
اللحوم والبطاطا مقلاة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 277 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واختر مرق اللحم البقري والزيت النباتي والبطاطس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مقلاة تورتيليني لمحبي اللحوم، و مقلاة تورتيليني لمحبي اللحوم.
تعليمات
قطع اللحم البقري إلى شرائح رقيقة (من السهل قطع اللحم البقري إذا تم تجميده جزئيا ، حوالي 1 1/2 ساعة).
سخني الزيت والفلفل والثوم في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية. يطهى اللحم البقري بالزيت مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني.
ضجة في الخضار والمرق ؛ خفض الحرارة إلى متوسطة. يغطى ويترك على نار خفيفة من 7 إلى 9 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الخضار.