صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

الكسكس المتبل والدجاج

الكسكس المتبل والدجاج
قد يكون الكسكس المتبل والدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 729 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 31 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من اللوز وملح الكوشر والفلفل واللبن اليوناني و / أو حريصا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج متبل مع سلطة الكسكس, وعاء واحد دجاج متبل مع كسكس محمص، و دجاج متبل مع سلطة الكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 2 1/2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة والزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
يضاف الجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
صفي الجزر مع الاحتفاظ بسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
ضعي الكسكس والدجاج في وعاء متوسط ؛ صب 1 كوب من سائل الطهي الساخن في الأعلى. يقلب ، ثم يغطى بإحكام بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة3 حبات لفت صغيرة مقشرة ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
إضافة اللوز والزبيب والبصل الأخضر والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة. يطهى مع التحريك حتى تحمص المكسرات ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
8
يقسم الكسكس والدجاج بين الأوعية. قمة مع الجزر وأكثر من سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
9
يرش بمزيج اللوز والمزيد من الكزبرة. أعلى مع اللبن و / أو حريصا.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
حريصاحريصا
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
10
لكل وجبة: سعرات حرارية 441 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 7 جم) ؛ كوليسترول 91 مجم صوديوم 853 مجم كربوهيدرات 42 جم ألياف 8 جم بروتين 28 جم
11
تصوير أنطونيس أخيليوس