صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

الكسكس المتبل والدجاج

الكسكس المتبل والدجاج
قد يكون الكسكس المتبل والدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 729 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 31 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من اللوز وملح الكوشر والفلفل واللبن اليوناني و / أو حريصا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج متبل مع سلطة الكسكس, وعاء واحد دجاج متبل مع كسكس محمص، و دجاج متبل مع سلطة الكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 2 1/2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة والزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
يضاف الجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
صفي الجزر مع الاحتفاظ بسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
ضعي الكسكس والدجاج في وعاء متوسط ؛ صب 1 كوب من سائل الطهي الساخن في الأعلى. يقلب ، ثم يغطى بإحكام بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
إضافة اللوز والزبيب والبصل الأخضر والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة. يطهى مع التحريك حتى تحمص المكسرات ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
8
يقسم الكسكس والدجاج بين الأوعية. قمة مع الجزر وأكثر من سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
9
يرش بمزيج اللوز والمزيد من الكزبرة. أعلى مع اللبن و / أو حريصا.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
حريصاحريصا
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
10
لكل وجبة: سعرات حرارية 441 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 7 جم) ؛ كوليسترول 91 مجم صوديوم 853 مجم كربوهيدرات 42 جم ألياف 8 جم بروتين 28 جم
11
تصوير أنطونيس أخيليوس