صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

الكسكس المتبل والدجاج

الكسكس المتبل والدجاج
قد يكون الكسكس المتبل والدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 729 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 31 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من اللوز وملح الكوشر والفلفل واللبن اليوناني و / أو حريصا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج متبل مع سلطة الكسكس, وعاء واحد دجاج متبل مع كسكس محمص، و دجاج متبل مع سلطة الكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 2 1/2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة والزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
دقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولةدقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولة
حبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيلياحبة فانيليا، مقسمة طوليًا إلى نصفين ومكشطة لجمع بذور الفانيليا
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
يضاف الجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
4
صفي الجزر مع الاحتفاظ بسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
5
ضعي الكسكس والدجاج في وعاء متوسط ؛ صب 1 كوب من سائل الطهي الساخن في الأعلى. يقلب ، ثم يغطى بإحكام بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم12 بسكويت أوريو مطحون ومقسم
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
7
إضافة اللوز والزبيب والبصل الأخضر والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة. يطهى مع التحريك حتى تحمص المكسرات ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
دقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولةدقيق متعدد الأغراض، بالإضافة إلى دقيق الطاولة
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
8
يقسم الكسكس والدجاج بين الأوعية. قمة مع الجزر وأكثر من سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
9
يرش بمزيج اللوز والمزيد من الكزبرة. أعلى مع اللبن و / أو حريصا.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
حريصاحريصا
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
10
لكل وجبة: سعرات حرارية 441 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 7 جم) ؛ كوليسترول 91 مجم صوديوم 853 مجم كربوهيدرات 42 جم ألياف 8 جم بروتين 28 جم
11
تصوير أنطونيس أخيليوس