صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

الكسكس المتبل والدجاج

الكسكس المتبل والدجاج
قد يكون الكسكس المتبل والدجاج مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 729 سعرة حرارية, 51 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 31 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من اللوز وملح الكوشر والفلفل واللبن اليوناني و / أو حريصا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل القرفة المطحونة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القرفة التقلبات كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول دجاج متبل مع سلطة الكسكس, وعاء واحد دجاج متبل مع كسكس محمص، و دجاج متبل مع سلطة الكسكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى 2 1/2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
أضف 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة والزنجبيل و 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
يضاف الجزر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
صفي الجزر مع الاحتفاظ بسائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
5
ضعي الكسكس والدجاج في وعاء متوسط ؛ صب 1 كوب من سائل الطهي الساخن في الأعلى. يقلب ، ثم يغطى بإحكام بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 5 دقائق. زغب الكسكس بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقيةالطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل أصفر، مقطع إلى أثمانبصل أصفر، مقطع إلى أثمان
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
7
إضافة اللوز والزبيب والبصل الأخضر والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة. يطهى مع التحريك حتى تحمص المكسرات ، من 2 إلى 3 دقائق. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
8
يقسم الكسكس والدجاج بين الأوعية. قمة مع الجزر وأكثر من سائل الطهي.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
9
يرش بمزيج اللوز والمزيد من الكزبرة. أعلى مع اللبن و / أو حريصا.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
حريصاحريصا
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
10
لكل وجبة: سعرات حرارية 441 ؛ دهون 20 جم (مشبعة 7 جم) ؛ كوليسترول 91 مجم صوديوم 853 مجم كربوهيدرات 42 جم ألياف 8 جم بروتين 28 جم
11
تصوير أنطونيس أخيليوس