صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة1
مجلة

القلي السريع

القلي السريع
القلي السريع يأخذ حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 230 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 23 جرام دهون لكل وجبة. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. وقد حاول 15 شخصا وأحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على نصف ملفوف سافوي وزيت عباد الشمس وصلصة الصويا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة درجة 15%، هذا الطبق ليس رائعا جدا. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا القلي السريع, الروبيان السريع يقلب، و لحم البقر السريع المقلي.

تعليمات

1
اقلي الملفوف في مقلاة مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس الساخن لبضع ثوان.
المكونات سوف تحتاج
زيت عباد الشمسزيت عباد الشمس
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
يضاف لحم الخنزير المقدد ويقلى لمدة 30 ثانية. نصيحة في الصنوبر ، فصوص الثوم والزنجبيل. يقلب حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفهبالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
1 (12 أونصة) علبة جبنة بري1 (12 أونصة) علبة جبنة بري
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة
3
ضع كل شيء في وعاء ، وأضف ملعقة كبيرة أخرى من الزيت والملفوف إلى المقلاة واقليها على نار عالية لمدة 4-5 دقائق. أعد كل شيء إلى المقلاة مع القليل من صلصة الصويا حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
قدميها طازجة وساخنة.