صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة31
مجلة

القلبية وعاء واحد وجبة حساء ميسو

القلبية وعاء واحد وجبة حساء ميسو
بحاجة الى حساء نباتي? القلبية وعاء واحد وجبة حساء ميسو يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. ل Serving 1.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 159 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الياباني. هذه الوصفة من blog.fatfreevegan.com لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. التوجه الى المتجر والتقاط الطفل بوك تشوي, جزر, الزنجبيل الجذر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول فطر شيتاكي القلبية وحساء ميسو, الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء، و الحساء ميسو القلبية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت السمسم في قدر حساء كبير غير لاصق.
المكونات سوف تحتاج
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
يضاف الزنجبيل والثوم ويطهى لمدة دقيقة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
3
يضاف الماء والواكامي والجزر والفطر المجفف ويترك على نار خفيفة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، أو حتى ينضج الفطر.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلو رفيعةحلقات فلفل أحمر حلو رفيعة
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
واكاميواكامي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
يضاف الإدامامي ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
5
نضيف النودلز والبوك تشوي ونغطيها ونطهوها حتى تنضج النودلز ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
6
ضعي الميسو والوسابي في وعاء وأضيفي حوالي 1/2 كوب من مرق الحساء الساخن. يقلب أو يخفق حتى لا تكون هناك كتل ثم إضافته مرة أخرى إلى وعاء والحرارة من خلال ولكن لا يغلي. تذوق وأضف المزيد من الميسو أو الوسابي حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
الوسابيالوسابي
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
ميسوميسو
1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)1 (28 أونصة) يمكن أن تطلق مكعبات الطماطم المحمصة (موصى به: موير جلين)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح