القرنبيط مع العلاقات القوس والبازلاء
القرنبيط مع العلاقات القوس والبازلاء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 321 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 1.19 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح موافق للشريعة اليهودية ، والبازلاء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 68%. حاول القوس العلاقات مع البازلاء ولحم الخنزير, القوس العلاقات ' ن ' القرنبيط، و بروكلي & ربطات عنق لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
يطهى البروكلي لمدة 3 دقائق في قدر كبير من الماء المغلي المملح.
أخرج البروكلي من الماء بملعقة مشقوقة أو منخل.
ضعيها في وعاء كبير واتركيها جانبا.
في نفس الماء ، طهي المعكرونة القوس التعادل وفقا لتوجيهات الحزمة ، حوالي 12 دقيقة.
يصفى جيدا ويضاف إلى البروكلي مع البازلاء.
في مقلاة صغيرة ، سخني الزبدة والزيت واطهي الثوم وقشر الليمون على نار متوسطة منخفضة لمدة 1 دقيقة.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح, الفلفل, وعصير الليمون ويسكب الخليط فوق الخضار والمعكرونة. إرم جيدا.
يرش الجبن والبيجنوليس ويقلب مرة أخرى.