القرنبيط مع التوفو خمسة التوابل

بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن يكون البروكلي مع التوفو بخمسة توابل وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 9 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 166 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.94 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك بذور اليانسون والتوفو الإضافي وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة سلو البروكلي مع التوفو بخمسة توابل, 5-التوابل التوفو، و توفو مقشر بالتوابل لوصفات مماثلة.