القرنبيط المحمص مع نبات الكبر وشيلي

القرنبيط المحمص مع نبات الكبر وشيلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.47 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 259 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط فريسنو تشيلي, نبات الكبر, قرنبيط, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. حاول القرنبيط المحمص مع نبات الكبر, القرنبيط المحمص مع الكبر والبارميزان، و ديجون القرنبيط المحمص مع نبات الكبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت قلب القرنبيط ومقطع إلى زهيرات. قلبي الزهيرات و 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل على صينية خبز. مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 30 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

شرائح لحم نيويورك

اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

المعدات التي سوف تستخدمها

حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش

سكر أصفر اللون ورشات متنوعة

طهي الكبر وشيلي في 2 ملعقة طعام زيت الزيتون المتبقية في مقلاة ساخنة لمدة 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

1 كوب من الزبيب الذهبي المطحون خشنًا

كوب واحد من الثوم المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

يضاف النبيذ ويطهى حتى ينخفض بمقدار النصف ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الزبدة وتتبل بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين

ألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية

(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)

إضافة القرنبيط وإرم إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

زيتون ناضج كامل

لكل وجبة: السعرات الحرارية 249 ؛ إجمالي الدهون 24 غراما ؛ الدهون المشبعة: 6 غرامات ؛ البروتين: 3 غرامات ؛ مجموع الكربوهيدرات: 8 غرامات ؛ السكر: 3 غرامات ؛ الألياف: 3 غرامات ؛ الكولسترول 15 ملليغرام ؛ الصوديوم 293 ملليغرام

المكونات سوف تحتاج

1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة