القرع الذهبي المتبل
قد يكون الاسكواش متبل الذهبي مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.08 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 101 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الجوز والبصل والهيل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول شوربة ذهبية متبلة, أرز ذهبي متبل، و فطيرة الاسكواش الذهبية لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، قلبي مسحوق الكاري والكركم والكمون وبذور الهيل حتى تفوح رائحتها ، من 20 إلى 30 ثانية.
يضاف البصل والفلفل الحلو والزنجبيل و 1/2 كوب مرق ؛ يقلب كثيرا حتى يتبخر السائل ، من 5 إلى 8 دقائق.
إضافة المتبقية 1 كوب مرق والاسكواش. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يهرس القرع بسهولة ، حوالي 15 دقيقة. كشف ، والعودة الحرارة إلى ارتفاع ، ويقلب حتى يتبخر السائل ، 4 إلى 8 دقائق.
يرفع عن النار ويهرس المزيج مع هراسة البطاطس أو المهروس بشكل خشن في محضر الطعام.