الفطائر القرنبيط
الفطائر القرنبيط هو خالية من الألبان ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 133 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.45 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والقرنبيط والبيض وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفطائر القرنبيط, الفطائر القرنبيط، و الفطائر القرنبيط.
تعليمات
صب حوالي 4 ليترات من الماء في مقلاة من 6 إلى 8 لتر ؛ يغلى المزيج على نار عالية.
يضاف القرنبيط و 1 ملعقة كبيرة ملح ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة حتى يصبح القرنبيط طريا بدرجة كافية ليهرس ، من 10 إلى 12 دقيقة.
وضع القرنبيط في وعاء كبير ، والهريس مع شوكة.
السماح لتبرد حتى لم يعد تبخير. ضجة في البيض والثوم والصلصة الحارة ، ثم تخلط في الدقيق ، ومسحوق الخبز ، والفلفل الحلو ، والفلفل ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
صب 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة 8 إلى 10 بوصة على نار متوسطة عالية. العمل على دفعات, قطرة خليط القرنبيط في يكوم ملاعق كبيرة في مقلاة ويطهى, تحول مرة واحدة, حتى الفطائر لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين, حول 6 إلى 8 دقائق لكل دفعة.
انقله إلى صينية الخبز واحفظه دافئا في الفرن أثناء طهي الفطائر المتبقية.
أضف المزيد من الزيت حسب الحاجة بين الدفعات.
يزين بالبقدونس المفروم والقشدة الحامضة أو الصلصة أو الصلصة حسب الرغبة.