صعوبةعادي
جاهز19 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

الفاصوليا المقلية

الفاصوليا المقلية
الفاصوليا المقلية تتطلب تقريبا 19 دقيقة من البداية الى النهاية. ل 48 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 134 سعرة حرارية. مزيج من زيت الزيتون والثوم وأوراق الكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي صديق للميزانية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 48 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 77%. وصفات مماثلة تشمل الفول طباخ بطيء للفريزر ويعرف أيضا باسم الفول المقلي دون ريفري, الفاصوليا المقلية، و الفاصوليا المقلية.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
3
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الثوم ومسحوق الفلفل الحار ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر. ضجة في الفاصوليا ومرق الدجاج ويطهى حتى يتم تسخين الفاصوليا من خلال ، حوالي 5 دقائق. اهرسي الفاصوليا بشكل خشن مع ظهر ملعقة خشبية ، مع إضافة المزيد من مرق الدجاج لترطيبها ، إذا لزم الأمر. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 كوب من الجوز المطحون خشنًا1 كوب من الجوز المطحون خشنًا